خواب...

مطالبی درباره خواب

بیارام!مرزعه ای که دوره استراحت و ایش بودن را سپری کرده...محصولی خوب می دهد...

(ئووید)
                                     ***********************

بسیاری از مردمانی که کمبود ویتامین B3(نیاسین)

دارند از بی خوابی رنج میبرند.

وتامین (ب 3) و (ب 6)...در تبدیل اسید امینه تریپتوفان به سر تونین (یعنی هورمونی که در ایجاد خواب مفید است) موثر است.

این دو ویتامین در موز...ذرت...برنج سبوس دار...سبوس گندم...فندق و انداع گوشت قرمز وجود دارد.

                                       **********************

نقطه ارامش مچ دست

روی مچ دست و درست بالای انگشت شست نقطه کوچک و حساسی وجود دارد که فشاری اندک بر روی ان ارام بخش است.این نقطه ارامش بخش را با انگشت سبابه همزمان با کشیدن دم...فشاری اندک بدهید و بهنگام بازدم فشار را متوقف کنید.چنین کاری اسان و ارامش بخش است...
                                        **********************

برس زدن

قبل از خوابیدن موی سر خود را برس بکشید یا از دیگری بخواهید این کار را برای شما انجام دهد.حرکت نرم و تکراری موجد ارامش است ...مهمتر انکه بسیاری از نقاط حساس در پوست سر قرار دارد که بر اثر مالش خواب را پدید می اورد.

                                       ***********************

در زمان ژولیوس سزار یکی از راههای درمان بد خوابی استفاده از عصاره گل درخت پرتقال تلخ بود....

امروزه میدانیم که این ماده موثر در اسانس بهار نارنج وجود دارد.

در وان حمام چند قطره اسانس بهار نارنج بریزید...یک قطره هم روی بالش خود بچکانید و به دوره سزار بیاندیشید...