مطالبی درباره خواب...

اتاق آبی فام
رنگها همانند اصوات نتنها بر عواطف که   بر فیزیولوژی شما تاثیر میگذارند.طول موج رنگهای آبی...سبز و صورتی یا صورتی مات پدیدآورنده ئ احساس خستگی است.اتاق خود را با رنگهای سرد رنگ امیزی  کنید و ببینید که احساس خستگی ناشی ار آن ... شما را زودتر به خواب می برد.

                  **************************
از شقیقه ها آغاز کنید
یکی از نقاط بدن که با فشار دادن و تماس...آرامش را پدید می آورد شقیقه های شماست.
شقیقه های خود را به نرمی و با حرکت دورانی مالش دهید و به ارامی فاصله ئ ابرو تا   شقیقه را ضربه بزنید.
در چنین حالتی اندک اندک به ژرفای آرامش دست میابید.

                **************************
بهترین حالت خواب
راحت ترین شکل خوابیدن خفتن بر روی شکم نیست.به پهلو خوابیدن نیز چندان مناسب نیست.بهترین شکل خفتن طاق باز یا به پشت خوابیدن است که مانع خرناسه کردن نیز میشود.
تنفس شما با طاق باز خوابیدن عمیق تر انجام میگیرد.

                **************************
نقطه آرام بخش مچ
در روی مچ و درست بالای انگشت شست نقطه ئ کوچک و حساسی وجود دارد که فشاری اندک بر روی آن ارام بخش است.
این نقطه ئ آرام بخش را با انگشت سبابه هم زمان با کشیدن دم فشاری اندک بدهید و به هنگام بازدم فشار را متوقف کنید.
چنین کاری آساد و آرام بخش است.
  
                                                           بر گرفته از کتاب کوچک خواب
                                                           اثر پاول ویلسون